産前の教室

妊娠することで体は大きく変化し体調も変わってきます。どのような妊娠中の変化がおこるのかを知ることで、備えも理解できるようになります。自然なお産のプロセスを理解し、なるべくスムースな経過で進んでいくためには何が必要か、どのような心構えが必要か説明してゆきます。また母乳や子育てのため知っておくべき事を学んでいただきます。お産が初めての方は是非とも、２回目以降の方も受講して頂きますようお願いいたします。

対象

妊娠12週以降の方

開催日時

受付でご確認ください。

開催場所

はしもと産婦人科4Fスタジオ

持ち物

母子手帳（忘れないようにお願いします）、めぐみ（テキスト）

内容

• • 妊娠中の注意点と異常と対応について（院長）
  • 妊娠経過と過ごし方について（助産師）
• • 妊娠中の食生活と栄養について（栄養士）
  • 母児同室とおっぱいについて（助産師）
• • 安産には体づくりが大切です（院長）
  • お産の経過と過ごし方（助産師）
  • 入院のタイミング、その他の注意点（助産師）

• ゆったりした動きの中で、気持ちと身体を再確認できます。
• 妊娠中の肩コリや腰痛の解消、血行を良くして体調を整えます。
• 身体の動きに合わせた呼吸法を練習して、出産時の子宮の収縮の強さや間隔にあったリズムに合わせて呼吸できるようになり、お産も進みやすくなります。
• 精神の集中をはかり意識レベルを心や身体に向けて自然の本来の本能的な感覚を強化します。陣痛の痛みに負けない基礎作りになります。
• 練習を繰り返すことで、達成感のある充実したお産を自ら創造していきます。
• ポジティブな気持ちで出産を迎えましょう。「ヨーガ」の知恵には安産の秘訣がいっぱい詰まっています。
• 楽なお産は産後の回復が早く、楽しい子育ての準備ができます。

対象

妊娠14週以降の方

開催日時

火曜日・木曜日：10時～12時

開催場所

はしもと産婦人科4Fスタジオ

定員

いずれも8名。定員になりましたら締め切らせていただきます。

参加費

• 初回無料。2回目以降1レッスン1,000円。
• 1レッスン2,000円。
• 1レッスン3,000円。

持ち物

• タオル
• ウェア（動きやすい服装 Tシャツ・トレーニングパンツなど）
• ミネラルウォーター（水分補給のため）

お願い

• レッスンを受ける方は妊婦健診時に先生にお知らせください。
• 食後2時間以内のヨガ受講はお控えください。
• 当院の駐車場はご利用いただけません。

クンダリーニヨガ講師 中山 久美子（なかやま くみこ）

• KRI（Kundalini Research Institute） 認定アソシエイトトレーナー
• マタニティヨーガ講師、産後ママ＆ベビーヨガ
• Seoul Answer-Herat Breath Healing セラピスト
• ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団認定YICC修了（ヨーガセラピー）
• アメリカンポラリティ・セラピー　セラピスト

ホームページ

ひとこと

ほとんどのお母さん方がヨーガ初体験ですが、皆さんすぐに慣れて、瞑想もじっくりと味わうように楽しんでいらっしゃいます。
お腹の中の赤ちゃんとの対話は楽しいひとときとなるでしょう。
出産の不安や腰痛から解放される例も多く、体の固い人ほど参加していただきたいと思っています。
私も産後のお母さんと赤ちゃんに会うのがとても楽しく、皆様のお役に立てれば嬉しく思います。
クラスの後にハーブティを用意しています。
お茶を飲みながら参加者同士の情報交換もたのしいひと時です。

マタニティヨガ講師 平井 真理子（ひらい まりこ）

• ヴィヴェーカナンダヨーガ研究財団認定ヨーガインストラクター
• 日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
• 日本マタニティヨーガ協会認定

ブログ

ひとこと

ほとんどのお母さん方がヨーガ初体験ですが、皆さんすぐに慣れて、瞑想もじっくりと味わうように楽しんでいらっしゃいます。
お腹の中の赤ちゃんとの対話は楽しいひとときとなるでしょう。
出産の不安や腰痛から解放される例も多く、体の固い人ほど参加していただきたいと思っています。
私も産後のお母さんと赤ちゃんに会うのがとても楽しく、皆様のお役に立てれば嬉しく思います。
クラスの後にハーブティを用意しています。
お茶を飲みながら参加者同士の情報交換もたのしいひと時です。

妊娠中のウエイトコントロールとお産に備えた体力づくりにマタニティビクスをしませんか？

特に妊娠36週頃からの参加は、骨盤を動かし子宮収縮をうながすことで、赤ちゃんの頭が骨盤内に下がり子宮の出口が軟らかくなるため、自然なお産にとても役立つと考えられています。

楽しくエクササイズをして良いお産をしましょう。また妊婦さん同士の情報交換の場にもなってお友達も沢山できます。頑張りましょう！！

対象

妊娠14週以降の方

開催日時

毎週金曜日　11時～12時頃まで

開催場所

はしもと産婦人科4Fスタジオ

定員

8名まで

参加費

• 初回無料。2回目以降1レッスン¥1,000。
• 1レッスン¥2,000。
• 1レッスン¥3,000。

持ち物

• タオル
• ウェア（動きやすい服装 Tシャツ・トレーニングパンツなど）
• シューズ（エアロビクスシューズまたはジョギングシューズ）
• ミネラルウォーター（水分補給のため）

お願い

レッスンを受ける方は妊婦健診時に先生にお知らせください。
当院の駐車場はご利用いただけません。

マタニティビクス講師 水野 温子（みずの あつこ）

• 元宝塚歌劇団 星組 加茂川志ぶき
• キッズミュージカル
• A★Co Co' Dance Studio（芦屋）代表
• 大人バレエ、ジャズダンス指導、舞台出演等

ひとこと

マタニティビクスは、妊婦さんのための有酸素運動（エアロビクス）です。

この運動は、妊婦さんの体力の基礎研究から始まり、エアロビクス理論に基づいた効果的で安全な妊娠中の健康法として、また、分娩および産褥期によい影響をもたらす目的で考案されました。
音楽のリズムに合わせて体を動かすことにより、ダンスのような楽しさを感じるため、無理に頑張ることなく、自分のペースで、大きな運動量をクリアーすることができます。
お産に必要な筋肉を強化し、体量増加の防止や、分娩時間もマタニティビクスをしていない妊婦さんよりも短縮され、腰痛なども起こりにくくなります。
私も今までにたくさんの妊婦さんを教え、皆さんとも元気にマタニティライフを過ごされていました。

その方々が分娩台に上がり、赤ちゃんが生まれた直後「本当にマタニティビクスをやっていてよかった！！」という声を聞くたび、この仕事をやっていて良かったと思い、又、これからもたくさんの妊婦さんに参加していただき、その効果を実感してもらいたいと思っています。

お灸教室イメージ東洋医学の一環として昔から行われているお灸には、身体の養生を助け、逆子・つわり・こむら返りなどの改善、そして安産のツボにお灸をすると陣痛が強くなり安産になると言われています。どういう方が安産かというと、体が元気な状態であること、そして体が温かい事だと考えられています。気持ちの良いお灸で安産に向け、体丸ごと、まったりと暖まりませんか？　鍼灸師と助産師の国家資格を持つ先生に教えてもらいましょう。

対象

妊娠20週以降でご参加下さい。

開催日時

月2回（要予約）日時はお問い合わせ下さい。13：30～15：00

開催場所

はしもと産婦人科4Fスタジオ

定員

10名程度

参加費

3,000円（受講料とお灸材料費です）

服装

楽な服装で靴下を履いてきて下さい。

内容

安産に向けてのカラダづくりや、体の冷えを改善するための方法と実践を行います。
妊娠に伴う、むくみや、肩こり、腰痛、こむら返りなど様々な症状を和らげるツボや逆子治療など自宅でできる方法についてお話しします。お灸は一回したからといって効果があるわけではなく、毎日行うことで、効果があります。安産のツボを正しくとれる事で、効果が高まります。

カラダが喜ぶツボは、たくさんあります。症状により、ご相談下さいませ。

三島 直美（みしま なおみ）

• 助産師免許
• 保健師免許
• 鍼灸師免許取得

ひとこと

助産師としてクリニックでもお産を一緒に介助させていただいたり、赤ちゃんの訪問をさせていただいています。
鍼灸師として往診専門で、安産に向けての鍼灸治療や、逆子治療、産後の方の冷えによる乳房トラブルや、体調改善、不妊にお悩みの方への治療を行なっています。
助産師として皆様の体調にあわせてご相談させていただきます。どうぞよろしくお願い致します。

078-822-4188

• 9:00～12:00／月～土
• 16:00～19:00／月・水・金 （休日）日・祝